jedsoo juz nie mam siły do tych diet:P jakiej bym nie zrobiła to do doopy:P ja sie tak nie bawie hehe...no ryz z jabłkami pychota...mogłabym jesc tylko ryz,ale nie wiem czy na mnie to akurat podziała..a jak nie?? to będzie dopiero lipa.dobra dieta dietą...poczytam jeszcze pasty w odzywianiu..a co do cwiczen to juz wsio? teraz będe miała wiecej [...]
Dzieki panowie i panie. A tak co myslicie o takiej malej djecie : Od godz. 8(rano) do 6 jesc srednie posilki co 2 godz.(5 posilkow) glownie z rana jakies platki albo makaron a pozniej jakies podjatki ( owoce jakies kanapki) no i 2 obiady (jakies miecho warzywka) po 6 jaki naj mniej weglow same miecho bialko ( odrzywka bialkowa na noc ). Wiem ze [...]
Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]
Dziękuje za odpowiedź Już udzielam informacji na pytanie które mi zadałeś ;) Więc tak celem diety jest masa Myśle że w przedtreningowym powinienem zjeść ryż ok.100g z mięsem wołowym lub z kurczaka ok.100g Czytałem na tej stronie:http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm że po treningowy posiłek powinien się składać z wafli ryżowych jabłka i [...]
jest masa i masa... masa ciała- jest to masa całego ciała na któe skłąda się szkieket, narządy wew, tkanka mięśniowa, tkanka tłuszczowa, ścięgna, woda... mówiąc tylko o mięśniach używa się sformuowania Masa mięśniowa. Dodam że problemem nie jest zwiększenie masy ciała - wystarczy wówczas jeść wszystko co się napatoczy ( a organizm bardzo szybko [...]
[...] nabiale jezeli chodzi o białko, no i owoce tak jak juz pisalem. A co do orzechow to smialo jedz ale wliczaj bo sporo kcal maja . Tak naprawde zeby miec staly progres musisz jesc ciagle w podobnych ilosciach a to ze tyjesz 2 kg a potem chudniesz to w duzej mierze ze pewnie robisz tak ze jesz 2 dni a potem 1 dzien nie jesz wiec zawartosc jelit + [...]
ja mam gdzies jedzenie w szkole, zjadam jedz czy dwie bułki zeby nie paść z głodu, ale jak złapie tryb szkolny to mogę prze 8 godzin nic nie jeść a potem w domku obiad i co godzine jakiś specjał i tyje, i tyje, i tyje nie ma z tym problemu mam znajomka w szkole co robi tak jak niektórzy z Was: pojemniczek, ryz, kurczak, te sprawy ja tak nie moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz czekać 1 h to sprawa bardziej indywidualna ,jak dobrze ci się ćwiczy to nie ma co czekać 1h , na noc możesz jeść nawet chwile przed pójściem spać
no troszeczke sie mylisz a biore albo 2 razy po 2 albo 4 po treningu bo przy moim wzroście i wadze mam dużę zapotrzebowanie na białko i żeby dostarczyć odpowiednią ilość to mając posiłki po 20 g białka musiałbym jeść co pół godziny a tak to biore to 50 g białka, ponad stówke węgli po treningu i mam spokuj z jedzeniem na póltorej godziny po za tym [...]
[...] po treningu - Carbo - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 100 g/tunczyk 100g Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g Bilans to około 140 gB, 420gW, 80gT Najlepiej jesc 6 posilków. Jechalem na tej diecie od wagi 70 kg. W miesiąc zrobilem 4 kg masy. Duzo węgli bo trenuje dodatkowo kick boxing, jak bedziesz zalewal sie fatem to zmniejsz [...]
Niestety, ależ tego co piszesz, to jest tragedia. Tutaj trzeba całkowitej zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych. Wygląda na to, że zupełnie nie masz pojęcia co należy jeść, a czego unikać. Nie napiszemy Tobie tego w kilku zdaniach. Trzeba po prostu poświęcić trochę czasu na naukę w tym kierunku. Z tego też powodu polecam zapoznać się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To też napisałem, że to żadna dieta, tylko wywaliłem typowe gówna, tak na początek. Raczej jestem uzależniony od mamy, bo gotować to ja nie umiem, więc musiałbym jej dać plan - co, jak i kiedy mogę jeść. czy na przykład taki Twaróg / Serek wiejski jako ostatni posiłek mogę zjeść? na obiad jajecznica będzie okej? albo biały ryż z białym sosem i [...]
ja miodu do wrzatku nie daję wiem ze traci swoje właściwości ogólnie pijam zimniejsze herbaty bo zawsze za nim sie za to zabiorę stygną ;) zresztą ostatnio 2 czajniki przypaliłam bo to roztrzepanie przy dzieciakach :) Przede mną teraz decyzja czy na 2 dni jechać do ciotki na wieś z dzieciakami będzie impreza rodzinna ale nie wiem co z jedzeniem [...]
[...] kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. 150g Staram sie jesc mniej wegli bo strasznie latwo mie zalewa. ćwicze 3 razy w tygodniu glownie trening masowy typu split ok 60-90 min+ brzuch po kazdym treningu (po zakonczeniu cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od roku jestem na "diecie", wyeliminowałam wszelkie fastfoody,słodycze,napoje słodzone,białe pieczywo. Jem 5 posiłków co 3 godziny. Przez większość tego czasu nie liczyłam kalorii (niestety z perspektywy czasu wiem,że było ich mało bo głównie same warzywa aby przypadkiem "nie przytyć"...),ćwiczyłam co drugi dzień i schudłam 7kg. Waga [...]
W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]
...sprawdz na opakowaniu... Co do dodania budyniu do diety,to jest on nie polecany ze wzgledu na zawartosc roznego rodzaju chemicznych utrwalaczy.Jezeli Ci smakuje to mozesz jesc raz na jakis czas,napewno nie zaszkodzi,ale bez przesady... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 17:21:33
bart_1045 te same wytyczne,co tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html dokup drazek. hantle regulowane-rozumiem,ze chociaz 20kg/sztuka ? ZACZNIJ JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie [...]
srocie a nie kalorie. To nie ma żadnej różnicy. Nikt nie ćwiczy na dworze i w dodatku na słońcu tylko w budynkach w których jest często klimatyzacja. To, że jest lato nie znaczy, że są temperatury nie do wytrzymania tak samo można powiedzieć, że w zimę jest zimno i sztanga jest zimna to nie ma co po co jej podnosić? Chyba budynki są ogrzewane i [...]
Gośka i jej walka
